诊断

为诊断您的病情,医生可能会详查您的家族病史和医疗病史,并对您进行体格检查。医生可能会安排做几项检查来诊断您的病情或任何其他相关状况,比如:

  • 体动记录仪。在这项检查中,您需要佩戴一个小装置来追踪您在家里睡觉和醒来的行为状况。
  • 睡眠日记。医生可能会要求您写睡眠日记,记录您每天睡觉和醒来的时间,从而帮助显示您的睡眠模式。
  • 多导睡眠图。如果医生怀疑您患有其他睡眠障碍,可能会安排进行多导睡眠图检查。这项检查需要您在睡眠中心过夜。多导睡眠图可监测您睡眠时的大脑活动、心率、氧气水平、眼球运动和呼吸功能。

治疗

医生将与您一起制定一份治疗疾病的计划。

您的计划可能包括:

  • 改善睡眠习惯。医生可能称之为睡眠卫生。良好的睡眠卫生包括保持有规律的睡眠时间,临睡前避免咖啡因或刺激性的活动,避免饮酒、吸烟,以及仅在卧室睡觉和进行性行为。早上运动而在临睡前避免中度到剧烈运动也有所帮助。
  • 褪黑素补充剂。医生可能会开褪黑素补充剂,让您在傍晚时分服用,以帮助调整昼夜节律。
  • 光疗。接受晨光照射可能有助于调整您体内的睡眠时钟(昼夜节律)。
  • 时间疗法。在时间疗法中,医生可能给您规定一份睡眠时间表,这份时间表每六天推迟就寝时间 1 至 2.5 小时,直到实现想要的就寝时间为止。确定睡眠时间表后,您应该努力保持。

在 Mayo Clinic 治疗

Feb. 18, 2022
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