Diagnóstico

Para diagnosticar esta afección, el médico posiblemente revise tus antecedentes médicos y familiares, y haga un examen físico. El médico puede solicitar varias pruebas para diagnosticar tu afección o cualquier otra afección relacionada, tales como las siguientes:

  • Actigrafía. En esta prueba, usas un dispositivo pequeño que registra el comportamiento durante el ciclo de sueño y vigilia en casa.
  • Diario del sueño. Es posible que el médico te pida que lleves un diario del sueño en el que registres los horarios diarios en que duermes y en los que estás despierto a fin de que puedas indicar tus patrones de sueño.
  • Polisomnografía. Si el médico sospecha que tienes un trastorno del sueño distinto, es posible que te solicite una polisomnografía. Para realizar esta prueba, debes permanecer en un centro de sueño durante una noche. La polisomnografía controla la actividad cerebral, la frecuencia cardíaca, los niveles de oxígeno, los movimientos oculares y la función respiratoria mientras duermes.

Tratamiento

El médico trabajará contigo para crear un plan para tratar tu afección.

Tu plan podría incluir lo siguiente:

  • Mejorar los hábitos de sueño. El médico puede denominar esto como higiene del sueño. Una buena higiene del sueño incluye mantener un horario de sueño regular, evitar la cafeína y las actividades estimulantes cerca de la hora de acostarte, evitar el tabaco y el alcohol, y solo usar tu dormitorio para dormir y tener relaciones sexuales. También es útil hacer ejercicio en la mañana y evitar el ejercicio moderado a intenso cerca de la hora de acostarte.
  • Suplementos a base de melatonina. Los médicos pueden recetarte un suplemento a base de melatonina que deberás tomar al anochecer para ayudar a ajustar tu ritmo circadiano.
  • Fototerapia. Exponerte a la luz de la mañana puede ajustar tu reloj interno del sueño (ritmo circadiano).
  • Cronoterapia. En la cronoterapia, los médicos pueden recetarte un horario de sueño que retrasa tu hora de dormir de 1 a 2,5 horas cada seis días, hasta llegar a alcanzar la horario deseado. Una vez que se establece, debes mantener tu horario de sueño.

Fase del sueño retrasada - atención en Mayo Clinic

Sept. 21, 2023
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