焦虑障碍

诊断与治疗

您可以先去看初级保健医生，以弄清您的焦虑是否与您的身体健康状况相关。他们可能检查有关体征，查看是否有需要治疗的基础医疗状况。

但是，如果您患有严重的焦虑症，可能需要去看心理健康专科医生。精神科医生是专门诊断和治疗心理健康状况的医生。心理医生和某些其他心理健康专业人员可以诊断焦虑症并提供咨询（心理疗法）。

为了帮助诊断焦虑障碍，心理健康服务提供者可能会：

• 讨论您感到焦虑时的想法、感受和行为。
• 询问其他心理健康问题，例如抑郁或酒精或药物误用，这些问题可能与焦虑同时发生。这会使诊断变得更加困难。

焦虑障碍的两种主要治疗方法是心理疗法和药物疗法。两者结合时效果最好。可能需要反复试验才能发现最适合您的治疗方法。

已经对几种用于治疗焦虑的草本药剂进行了研究；但需要进行更多研究才能了解风险和益处。美国食品药品管理局（FDA）对于草药和膳食补充剂的监控并不像对待药物那样严格。您未必了解自己服用了什么以及是否安全。其中一些补充剂可能干扰处方药或者产生危险的相互作用。

在使用草药或膳食补充剂之前，请向医生咨询，以确保它们对您是安全的，而且不会与您使用的任何药物产生相互作用。

虽然大多数焦虑障碍患者需要接受心理疗法或用药物来控制焦虑，但改变生活方式也可起到作用。您可以采取以下措施：

• 积极进行身体活动。 养成习惯，在每周的大多数日子里进行身体活动。运动是一种强有力的减压手段。它可以改善您的情绪，并帮助您保持健康。慢慢开始，逐渐增加活动的次数和强度。
• 避免饮酒和使用消遣性药物。 这些物质可能会导致或加重焦虑。如果您无法自行戒断，请咨询医生或者寻找互助小组来帮助您。
• 戒烟，并减少或停止饮用含咖啡因的饮料。 尼古丁和咖啡因都会加重焦虑。
• 使用压力管理和放松技巧。 可视化技术、冥想和瑜伽都是可以缓解焦虑的放松技巧。
• 优先保证睡眠。 尽您所能确保获得充足的睡眠，以保证休息。如果您睡眠不好，请就医。
• 健康饮食。 健康饮食，例如多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类等，可能有助于减少焦虑，但这需要更多的研究。

您可以采取以下措施应对焦虑障碍：

• 了解您所患的疾病。 咨询医生或心理健康服务提供者。了解可能导致您的特定状况的原因，以及最适合自己的治疗方法。让家人和朋友参与进来，向他们寻求支持。
• 坚持治疗计划。 遵医嘱服药。按时就诊，并完成治疗师可能给予的任何治疗任务。保持不间断治疗会有很大作用，尤其是服药方面。
• 采取措施。 了解引起您焦虑或导致您感到压力的原因。练习与心理健康服务提供者一起制定的策略，这样您就可以准备好处理这些情境下的焦虑情绪。
• 写日记。 记录您的个人生活可帮助您和心理健康服务提供者了解造成压力的原因，以及哪些因素似乎会让您感觉有所好转。
• 加入焦虑互助组。 请记住，您并不孤单。互助组成员会予以同情心和理解，还能共享经验。美国国家心理疾病联盟以及焦虑和抑郁协会提供了有关如何寻求支持的信息。
• 学习时间安排技巧。 通过学习如何精心管理自己的时间和精力来减轻焦虑。
• 参与社交。 不要让担忧将您和亲人分隔或令您不能参与社交活动。
• 打破常规。 如果您感到焦虑，可以快走或钻研一种爱好，让自己的注意力从担忧中转移。

您可能先去初级保健医生处看诊。他/她可能会将您转诊给心理健康专业人员。