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  4. 力量训练：变得更强壮、更精干、更健康

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  6. Strength training: Get stronger, leaner, healthier

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  8. Facilities and Equipment - Sports Medicine Research - Mayo Clinic Research

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  9. Strength training: How-to video collection

    力量训练是整个健身计划的重要组成部分。从二头肌屈接到小腿上提等等，有视频教程集锦可以帮助您做好准备。 Sept.

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    考虑可选方案 · 自重训练。 可以用少量器械或无器械完成很多运动。试试俯卧撑、引体向上、平板支撑、弓步蹲和深蹲。 · 阻力带。 阻力带价廉、轻便，在拉伸时可提供阻力。