Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

El sabor levemente ácido de la harina de centeno sirve como complemento perfecto para la dulzura del relleno y hace que solo sea necesario agregar apenas un poco más de 1 cucharadita de azúcar por porción.

Número de porciones

8 porciones

Ingredientes

  1. 1 batata (camote) (de aproximadamente 1/4 de libra [115 g]), pelada y cocinada
  2. 1 calabaza moscada (de aproximadamente 2 1/2 libras [1,15 kg]), pelada, sin semillas y cocinada
  3. 1/2 taza de tofu sedoso
  4. 1/2 taza de leche de soja
  5. 1/4 taza de clara de huevos
  6. 1/4 de taza de harina de centeno
  7. 1/2 cucharadita de clavo molido, canela molida y nuez moscada molida
  8. 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  9. 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  10. 1 cucharadita de ralladura de naranja
  11. 3 cucharadas de miel
  12. 1 base de tarta precocinada de 9 pulgadas (23 cm)

Instrucciones

Precalienta el horno a 300 °F (150 °C).

En un procesador de alimentos, haz puré de batata y calabaza. Colócalo en un tazón grande. Agrega los ingredientes restantes y mézclalos hasta que queden uniformes y bien mezclados.

Coloca la base de tarta en una bandeja de horno. Vierte la mezcla sobre la base de tarta y hornea durante 45 a 55 minutos o hasta que la temperatura interna sea de 180 °F (80 °C).

Análisis nutricional por porción

Porción: 1/8 de tarta

  • Calorías 197
  • Carbohidrato total 26 g
  • Azúcares totales 8 g
  • Azúcares añadidos 6 g
  • Fibra dietética 2 g
  • Proteína 5 g
  • Grasa total 9 g
  • Grasa saturada 2 g
  • Grasa monoinsaturada 4 g
  • Polyunsaturated fat 2,5 g
  • Sodio 156 mg
  • Potasio 191 mg
  • Calcio 64 mg
  • Magnesium 23 mg
  • Vitamin D 6 UI
  • Iron 1 g
April 29, 2026