Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
El sabor levemente ácido de la harina de centeno sirve como complemento perfecto para la dulzura del relleno y hace que solo sea necesario agregar apenas un poco más de 1 cucharadita de azúcar por porción.
Número de porciones
8 porciones
Ingredientes
- 1 batata (camote) (de aproximadamente 1/4 de libra [115 g]), pelada y cocinada
- 1 calabaza moscada (de aproximadamente 2 1/2 libras [1,15 kg]), pelada, sin semillas y cocinada
- 1/2 taza de tofu sedoso
- 1/2 taza de leche de soja
- 1/4 taza de clara de huevos
- 1/4 de taza de harina de centeno
- 1/2 cucharadita de clavo molido, canela molida y nuez moscada molida
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharadita de ralladura de naranja
- 3 cucharadas de miel
- 1 base de tarta precocinada de 9 pulgadas (23 cm)
Instrucciones
Precalienta el horno a 300 °F (150 °C).
En un procesador de alimentos, haz puré de batata y calabaza. Colócalo en un tazón grande. Agrega los ingredientes restantes y mézclalos hasta que queden uniformes y bien mezclados.
Coloca la base de tarta en una bandeja de horno. Vierte la mezcla sobre la base de tarta y hornea durante 45 a 55 minutos o hasta que la temperatura interna sea de 180 °F (80 °C).
Análisis nutricional por porción
Porción: 1/8 de tarta
- Calorías 197
- Carbohidrato total 26 g
- Azúcares totales 8 g
- Azúcares añadidos 6 g
- Fibra dietética 2 g
- Proteína 5 g
- Grasa total 9 g
- Grasa saturada 2 g
- Grasa monoinsaturada 4 g
- Polyunsaturated fat 2,5 g
- Sodio 156 mg
- Potasio 191 mg
- Calcio 64 mg
- Magnesium 23 mg
- Vitamin D 6 UI
- Iron 1 g
- Carbohidratos 2
- Grasas 1 1/2
- Dulces 1/2
- Granos y productos derivados 1
- Vegetales 2
- Grasas y aceites 1
April 29, 2026Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/recipes/sweet-potato-pie/rcp-20166405