¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal en reposo?
Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.
Tu frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que tu corazón late cada minuto mientras estás despierto, calmado y sin moverte. Una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que el corazón no tiene que hacer tanto esfuerzo para bombear sangre a través del cuerpo. Es posible que tengas una mejor condición física si tu frecuencia cardíaca en reposo es más baja. Por ejemplo, un atleta con muy buena condición física puede tener una frecuencia cardíaca en reposo cercana a 40 latidos por minuto.
Para determinar tu frecuencia cardíaca, puedes medirte el pulso en la muñeca o en el cuello. La mejor hora para revisar tu frecuencia cardíaca en reposo es cuando te levantas por la mañana.
Puedes revisar tu pulso de una de las siguientes maneras:
- Para revisarte el pulso en la muñeca, coloca suavemente los dedos índice y medio en la cara interior de la muñeca, por debajo del pulgar. Cuando te revisas el pulso en la muñeca, sientes la arteria radial.
- Para revisarte el pulso en el cuello, coloca suavemente los dedos índice y medio a un lado del cuello, junto a la tráquea. Cuando te revisas el pulso en el cuello, sientes la arteria carótida.
Mientras sientes el latido del pulso debajo de los dedos, cuenta la cantidad de veces que late en 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro para calcular tus latidos por minuto. O cuenta la cantidad de latidos en 30 segundos y multiplícala por dos. Puedes probar con la opción que funcione mejor para ti, siempre que determines la cantidad de latidos por minuto.
Los dispositivos portátiles suelen mostrar la frecuencia cardíaca en reposo y facilitar su seguimiento, pero es posible que no siempre sean precisos. Sin embargo, algunos dispositivos son mejores que otros.
Si bien la frecuencia cardíaca en reposo común para adultos es de 60 a 100 latidos por minuto, esta puede variar en diferentes momentos. Sin embargo, una frecuencia cardíaca que a menudo es demasiado alta o baja puede indicar un problema de salud.
Ten en cuenta que muchos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca, incluidos los siguientes:
- la edad;
- los niveles de actividad y si estás en forma;
- los hábitos de sueño saludables;
- el hábito de fumar;
- una enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos (enfermedad cardiovascular);
- un colesterol alto;
- la diabetes;
- las emociones;
- el tipo de cuerpo y postura;
- los medicamentos.
Habla con un profesional de atención médica si tu frecuencia cardíaca en reposo suele estar por encima de los 100 latidos por minuto. Habla también con un profesional de atención médica si no eres un atleta capacitado y tu frecuencia cardíaca en reposo suele estar por debajo de los 60 latidos por minuto. Es de especial importancia acudir a un profesional de atención médica si también tienes síntomas como desmayos, mareos o falta de aire.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979