Video: El secreto para adelgazar que tienes que conocer Share Facebook Twitter Print details A menos que tengas todo el día para hacer ejercicio, bajar de peso suele implicar que debes reducir las calorías. Sin embargo, no tiene por qué implicar que debes eliminar las comidas que te encantan. Mira el siguiente video para aprender algunos cambios sencillos, pero deliciosos que recomiendan los expertos de Mayo Clinic y que puedes implementar en tu alimentación a fin de reducir las calorías, al mismo tiempo que refuerzas el valor nutricional de tus comidas favoritas. Mostrar la transcripción El secreto para adelgazar que tienes que conocer ¿Necesitas bajar de peso? Busca alimentos que tengan muchos nutrientes, pero no muchas calorías. En lugar de yogur de fresa… prueba yogur natural con fresas frescas. Ahorra 60 calorías y 4 cucharaditas de azúcar agregada. En lugar de tacos de carne de res… prepáralos con carne de res y frijoles negros en partes iguales. Reduce las grasas saturadas y las calorías, al mismo tiempo que aportas potasio, hierro y fibra. En lugar de crema agria… cubre tus papas horneadas con yogur griego. El yogur tiene menos de la mitad de las calorías que tiene la crema agria, y aporta más calcio y proteína. En lugar de puré de papas… prepara un puré de coliflor. Es igual de cremoso, pero tiene ¼ de las calorías que contiene el puré de papas. En lugar de beber jugo de naranja… come una naranja. Aportarás fibra y reducirás 137 calorías en comparación con un vaso de jugo. Recomendaciones de nutricionistas dietistas matriculados y asesores de bienestar del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. https://ndb.nal.usda.gov. Accessed Aug. 25, 2017. VID-20305588