视频：您需要知道的减肥秘诀

您需要知道的减肥秘诀

需要减肥吗？摄入营养丰富但热量不高的食物。

• 避免草莓酸奶，转而尝试纯酸奶配新鲜浆果。减少了4茶匙额外添加的糖，和60千卡。
• 避免牛肉炸玉米饼＆hellip;转而用一半的牛肉和一半的黑豆。减少饱和脂肪和热量，同时添加钾、铁和纤维。
• 避免酸奶油＆hellip;转而在烤土豆上撒上希腊酸奶。酸奶的热量减半，而钙和蛋白质含量更高。
• 避免用土豆泥…转而搅拌一些花椰菜泥。它的奶油感一样＆frac14;热量。
• 不要喝橙汁＆hellip;转而吃一个橙子。与一杯果汁相比，您将获得纤维，并减少137大卡的热量。

来自Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师和健康教练的指导。

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