Video: Energiza tus sentadillas con resistencia adicional Share Facebook Twitter Print details Si ya te energizaste con series de sentadillas, sabes que el ejercicio trabaja las caderas, los muslos y los glúteos: un entrenamiento excelente para la parte inferior del cuerpo. Pero mira y aprende cómo usar una banda de resistencia lleva el ejercicio al siguiente nivel. Agregar resistencia te ayuda a aumentar la fuerza y también mejora la coordinación y el equilibrio. Esta sentadilla básica con resistencia es una opción perfecta si recién comienzas a usar bandas de resistencia. Solo escoge una y comienza. Ya que tu propio peso sujeta la banda, ¡no tienes que preocuparte por encontrar la perilla de la puerta para hacer este ejercicio! Mostrar la transcripción Energiza tus sentadillas con resistencia adicional Sentadillas con banda de resistencia La banda hace más fácil aumentar la intensidad en casa y cuando salgas. Ponte de pie en el centro de la banda, con los pies separados al ancho de los hombros, y toma un extremo de la banda con cada mano. Levanta las manos a la altura de los hombros y mantén la posición. Flexiona la cadera y las rodillas para hacer la sentadilla. Trata de que los muslos queden por debajo de un plano paralelo al piso. Mantén las rodillas alineadas con los pies. Regresa a la posición inicial manteniendo el pecho hacia afuera y la vista al frente. Repite de 10 a 15 veces, hasta 3 series. Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic. Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. VID-20307417