Un recrudecimiento de colitis ulcerosa consiste en la reaparición de los síntomas después de no haberlos presentado por cierto tiempo. Esto puede implicar diarrea, dolor y calambres abdominales, dolor y sangrado rectales, fatiga y deposiciones urgentes. Aunque tal vez se sienta impotente ante la reaparición de los síntomas, los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden ayudar a controlarlos y prolongar el tiempo entre recrudecimientos.
Intente poner en práctica estos cinco consejos:
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Ignore el sector de los lácteos. No hay evidencia sólida de que la alimentación cause colitis ulcerosa. Sin embargo, determinados alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas, en especial durante un recrudecimiento.
Los productos lácteos son una de las causas posibles. Trate de limitar o eliminar el consumo de leche, yogur, queso, helado y otros productos lácteos. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de diarrea, dolor abdominal y gases.
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Diga no a la fibra si es un alimento problemático. En general, los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras frescas y los cereales integrales, son excelentes fuentes de nutrición. Sin embargo, si tiene colitis ulcerosa, estos alimentos pueden empeorar los síntomas.
Evite los frutos secos, las semillas, el maíz (elote) y las palomitas. Preste atención a cualquier diferencia en los síntomas. Es posible que también tenga que omitir el consumo de frutas y verduras crudas, pero no abandone por completo este grupo de alimentos. Intente cocinar al vapor, hornear, tostar o incluso asar sus productos favoritos.
- Coma porciones de comida pequeñas. ¿Quién dice que tiene que comer tres comidas al día? Puede sentirse mejor si come cinco o seis comidas pequeñas al día. Solo asegúrese de planear comidas pequeñas, saludables y balanceadas, en lugar de comer bocadillos sin pensar durante todo el día.
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Sea inteligente con las bebidas. Beba mucho líquido todos los días. El agua es la mejor opción.
El alcohol en la cerveza, el vino y los cocteles puede estimular los intestinos y empeorar la diarrea. Lo mismo ocurre con las bebidas que contienen cafeína, como los refrescos, el té helado y el café. Las bebidas carbonatadas también pueden ser problemáticas porque suelen producir gases.
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Controle el estrés. Aunque el estrés no causa colitis ulcerosa, puede empeorar sus síntomas y provocar recrudecimientos. El ejercicio puede ayudar a reducir la tensión y mantener el buen funcionamiento de los intestinos.
Concéntrese en las actividades que le gustan, como andar en bicicleta, caminar, hacer yoga y nadar. El equipo de atención médica puede ayudarlo a elaborar el mejor plan de ejercicios para usted.
