Toma medidas para manejar el estrés

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para manejar tu estrés puede tener numerosos beneficios en tu salud. Explora estrategias de manejo de estrés, como:

  • Actividad física regular
  • Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o un masaje
  • Mantener tu sentido del humor
  • Hacer sociabilidad con tu familia y tus amigos
  • Tomarte tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música

Intenta encontrar maneras activas para manejar tu estrés. Las formas inactivas que puedes usar — como mirar la tele, navegar por Internet o jugar juegos de video — pueden parecer relajantes, pero a largo plazo pueden aumentar tu estrés.

Asegúrate de dormir mucho, alimentarte con una dieta balanceada, y evitar el consumo de tabaco y el exceso de cafeína y alcohol.

Cuándo buscar ayuda

Si no estás seguro de que el estrés sea la causa o si has tomado medidas para controlar tu estrés pero los síntomas continúan, visita a tu médico. Él querrá analizar otras posibles causas. O considera ver a un consejero profesional o terapeuta, quien podrá ayudarte a identificar las fuentes de tu estrés y a aprender nuevas técnicas para afrontarlo.

También, si tienes dolor de pecho, en especial si ocurre durante la actividad física o está acompañado por falta de aire, sudor excesivo, mareo, náuseas, o dolor radiando hacia tu hombro o brazo, de inmediato busca ayuda de los servicios de emergencia. Estos pueden ser signos de alerta de un ataque cardiaco y no simplemente síntomas de estrés.

April 28, 2016 See more In-depth