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Las técnicas de relajamiento son una parte esencial del control del estrés. Si tiendes a exigirte demasiado, quizás pongas el relajamiento muy abajo en tu lista de prioridades. No seas injusto contigo mismo. Todos necesitamos relajarnos y recargar las pilas.
El relajamiento es increíblemente valioso para mantener tu salud y tu bienestar y para reparar el desgaste del estrés sobre tu mente y tu cuerpo.
Casi todos podemos beneficiarnos de aprender técnicas de relajamiento, que pueden ayudarnos a hacer más lenta la respiración y a enfocar la atención en el momento en que vivimos.
Las técnicas de relajamiento más comunes incluyen meditación, tai chi y yoga. Pero hay maneras más activas de conseguir relajarte. Por ejemplo, caminar al aire libre o participar en actividades deportivas puede ser relajante y ayudar a reducir el estrés.
No importa qué técnica de relajamiento elijas. Lo que sí importa es que selecciones una técnica que funcione para ti y que practiques relajarte de manera regular.
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