Técnicas de relajamiento

Escrito por personal de Mayo Clinic

Las técnicas de relajamiento son una parte esencial del control del estrés. Si tiendes a exigirte demasiado, quizás pongas el relajamiento muy abajo en tu lista de prioridades. No seas injusto contigo mismo. Todos necesitamos relajarnos y recargar las pilas.

El relajamiento es increíblemente valioso para mantener tu salud y tu bienestar y para reparar el desgaste del estrés sobre tu mente y tu cuerpo.

Casi todos podemos beneficiarnos de aprender técnicas de relajamiento, que pueden ayudarnos a hacer más lenta la respiración y a enfocar la atención en el momento en que vivimos.

Las técnicas de relajamiento más comunes incluyen meditación, tai chi y yoga. Pero hay maneras más activas de conseguir relajarte. Por ejemplo, caminar al aire libre o participar en actividades deportivas puede ser relajante y ayudar a reducir el estrés.

No importa qué técnica de relajamiento elijas. Lo que sí importa es que selecciones una técnica que funcione para ti y que practiques relajarte de manera regular.

April 08, 2014