Técnicas de relajación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Las técnicas de relajación son una parte esencial del control del estrés. Por tener una vida ocupada, la relajación quizás esté en un lugar bajo en tu lista de prioridades. Hazte justicia. Todos necesitan relajarse y recargar las pilas para reparar el daño que el estrés causa en tu mente y tu cuerpo.

Casi todos pueden beneficiarse de técnicas de relajación, que pueden hacer más lenta tu respiración y enfocar tu atención. Las técnicas de relajación comunes incluyen meditación, relajación muscular progresiva, taichí, y yoga. Las maneras más activas de lograr relajación incluyen caminar al aire libre o participar en deportes.

No importa qué técnica elijas para relajarte. Elige una que funcione para ti, y practícala regularmente.

Feb. 14, 2019

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. 3 maneras de volverse más resistente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  7. El equilibrio entre las responsabilidades del trabajo y de la vida
  8. Adoptar una actitud asertiva
  9. Postura de puente
  10. ¿Yoga para bajar de peso?
  11. ¿El yoga puede ayudarme a controlar el estrés de la persona responsable del cuidado?
  12. Estrés de las personas responsables del cuidado
  13. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  14. Postura del gato/la vaca
  15. Postura del niño
  16. Estrés crónico
  17. El estrés y tu salud
  18. Cobra
  19. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  20. Cómo lidiar con el exceso de información
  21. Cómo lidiar con el estrés en el trabajo
  22. Libérate del estrés mediante la respiración
  23. Negación
  24. Posición de perro que mira hacia abajo
  25. Alivia el estrés para reducir los brotes de psoriasis
  26. Síndrome del nido vacío
  27. Alivio del estrés
  28. El perdón
  29. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  30. Dolores de cabeza y estrés
  31. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  32. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  33. Cómo ser feliz
  34. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  35. Juegos del hambre: ¿sabes por qué comes?
  36. Desgaste laboral
  37. Satisfacción laboral
  38. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  39. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  40. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  41. Masajes
  42. Meditación
  43. Meditation Application
  44. Hombres: considera esto cuando la vida te sorprenda con algo difícil de manejar
  45. Ejercicios de conciencia plena
  46. Postura de montaña
  47. Consejos para aliviar el estrés
  48. New School Anxiety
  49. Trastorno de adaptación
  50. Terapia con mascotas
  51. Pensamiento positivo
  52. Yoga prenatal
  53. Resolución de problemas
  54. Técnicas de relajación
  55. Resiliencia
  56. Torsión de columna en posición sentada
  57. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  58. Slide show: Yoga poses
  59. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  60. La espiritualidad y el alivio del estrés
  61. Postura de la pinza de pie
  62. Deja de hacer varias cosas a la vez y concéntrate
  63. Caída del cabello por estrés
  64. El estrés y la tecnología
  65. El estrés y el aumento de peso
  66. Estrés de las fiestas
  67. Manejo del estrés
  68. Fuentes de estrés
  69. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  70. Alivio del estrés con la risa
  71. Cómo decir que no
  72. Aliviadores de estrés
  73. Síntomas de estrés
  74. ¿Tienes problemas para motivarte? Las redes sociales pueden ser la respuesta
  75. Grupos de apoyo
  76. Taichí
  77. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  78. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  79. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  80. Video de meditación guiada
  81. Taichí
  82. Guerrero 1
  83. ¿Qué es el yoga con calor?
  84. ¿Qué es la reflexología?
  85. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  86. Equilibrio en la vida laboral
  87. Yoga