Técnicas de relajación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Las técnicas de relajación son una parte esencial del control del estrés. Por tener una vida ocupada, la relajación quizás esté en un lugar bajo en tu lista de prioridades. Hazte justicia. Todos necesitan relajarse y recargar las pilas para reparar el daño que el estrés causa en tu mente y tu cuerpo.

Casi todos pueden beneficiarse de técnicas de relajación, que pueden hacer más lenta tu respiración y enfocar tu atención. Las técnicas de relajación comunes incluyen meditación, relajación muscular progresiva, taichí, y yoga. Las maneras más activas de lograr relajación incluyen caminar al aire libre o participar en deportes.

No importa qué técnica elijas para relajarte. Elige una que funcione para ti, y practícala regularmente.

Feb. 14, 2019

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. 3 maneras de volverse más resistente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  7. El equilibrio entre las responsabilidades del trabajo y de la vida
  8. Adoptar una actitud asertiva
  9. Postura de puente
  10. ¿Yoga para bajar de peso?
  11. ¿El yoga puede ayudarme a controlar el estrés de la persona responsable del cuidado?
  12. Estrés de las personas responsables del cuidado
  13. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  14. Postura del gato/la vaca
  15. Postura del niño
  16. Estrés crónico
  17. El estrés y tu salud
  18. Cobra
  19. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  20. Cómo lidiar con el exceso de información
  21. Cómo lidiar con el estrés en el trabajo
  22. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  23. COVID-19 y tu salud mental
  24. Cómo afrontar el desempleo causado por COVID-19
  25. Libérate del estrés mediante la respiración
  26. Negación
  27. Posición de perro que mira hacia abajo
  28. Alivia el estrés para reducir los brotes de psoriasis
  29. Síndrome del nido vacío
  30. Alivio del estrés
  31. El perdón
  32. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  33. Dolores de cabeza y estrés
  34. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  35. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  36. Cómo ser feliz
  37. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  38. Juegos del hambre: ¿sabes por qué comes?
  39. Desgaste laboral
  40. Satisfacción laboral
  41. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  42. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  43. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  44. Masajes
  45. Meditación
  46. Meditation Application
  47. Hombres: considera esto cuando la vida te sorprenda con algo difícil de manejar
  48. Ejercicios de conciencia plena
  49. Postura de montaña
  50. Consejos para aliviar el estrés
  51. New School Anxiety
  52. Trastorno de adaptación
  53. Terapia con mascotas
  54. Pensamiento positivo
  55. Yoga prenatal
  56. Resolución de problemas
  57. Reducing stress to manage endometriosis
  58. Técnicas de relajación
  59. Resiliencia
  60. Torsión de columna en posición sentada
  61. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  62. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  63. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  64. La espiritualidad y el alivio del estrés
  65. Postura de la pinza de pie
  66. Deja de hacer varias cosas a la vez y concéntrate
  67. Caída del cabello por estrés
  68. El estrés y la tecnología
  69. El estrés y el aumento de peso
  70. Estrés de las fiestas
  71. Manejo del estrés
  72. Fuentes de estrés
  73. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  74. Alivio del estrés con la risa
  75. Cómo decir que no
  76. Aliviadores de estrés
  77. Síntomas de estrés
  78. ¿Tienes problemas para motivarte? Las redes sociales pueden ser la respuesta
  79. Grupos de apoyo
  80. Taichí
  81. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  82. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  83. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  84. Video de meditación guiada
  85. Taichí
  86. Guerrero 1
  87. ¿Qué es el yoga con calor?
  88. ¿Qué es la reflexología?
  89. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  90. Equilibrio en la vida laboral
  91. Yoga