Conceptos básicos sobre el estrés

Escrito por el personal de Mayo Clinic

El estrés es una reacción psicológica y física normal a las exigencias de la vida. Un poco de estrés puede ser bueno, ya que te motiva a desempeñarte bien. Pero los múltiples desafíos diarios, como estar atascado en el tráfico, cumplir con fechas límites, y pagar las cuentas, puede empujarte más allá de tu capacidad para enfrentarlos.

Para tu protección, tu cerebro viene con una conexión permanente a una alarma. Cuando percibe una amenaza, manda señales a tu cuerpo para que libere una salva de hormonas que aceleran tu ritmo cardíaco y elevan tu presión arterial. La respuesta para luchar o huir te da energía para enfrentar la amenaza.

Una vez que la amenaza desaparece, se supone que tu cuerpo va a regresar a un estado normal y de relajamiento. Desafortunadamente, las complicaciones que no cesan de la vida moderna hacen que los sistemas de alarma de algunas personas rara vez se desconecten.

El control del estrés te da una variedad de herramientas para reiniciar tu sistema de alarma. Puede ayudar a que tu cuerpo y tu mente se adapten (resiliencia). Sin este control, tu cuerpo quizás esté en un alerta permanente. Con el tiempo, el estrés crónico puede llevar a problemas de salud graves.

No esperes hasta que el estrés te dañe la salud, las relaciones, o la calidad de vida. Comienza hoy mismo a practicar técnicas para el control del estrés.

Feb. 14, 2019

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