Equilibrio entre el trabajo y la vida personal: consejos para recuperar el control

Si tu vida laboral y tu vida personal no tienen equilibrio, es probable que tu nivel de estrés esté por las nubes. Utiliza estas estrategias prácticas para restaurar la armonía.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Hace mucho tiempo, los límites entre el trabajo y la vida de hogar eran claros. Hoy, sin embargo, es probable que tu trabajo invada tu vida personal — y mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es tarea sencilla.

Esto podría ser especialmente cierto si estás preocupado por perder tu empleo por reestructuraciones, despidos u otros factores. La tecnología que permite la constante conexión con el trabajo puede reducir el tiempo en el hogar. El equilibrio entre trabajo y vida puede ser en especial difícil para los padres de niños pequeños. En Estados Unidos, casi el 60 por ciento de empleadas que son madres por primera vez regresan a trabajar dentro de las 12 semanas posteriores al parto.

Aún así, el balance entre trabajo y vida personal no está fuera de tu alcance. Comienza por evaluar tu relación con tu empleo. Luego aplica estrategias específicas que te ayuden a encontrar un equilibrio más saludable.

¿Casado con tu trabajo? Considera el costo

Puede ser tentador acumular horas de trabajo, en especial si estás tratando de obtener una promoción o manejas una cada vez mayor carga de labores — o si, simplemente, apenas puedes mantenerte a flote. Pero si pasas la mayor parte de tu tiempo trabajando, tu vida en el hogar se verá afectada.

Ten en cuenta las consecuencias de la falta de equilibrio entre trabajo y vida personal:

  • Fatiga. Cuando estás cansado, puede verse afectada tu capacidad para trabajar en forma productiva y pensar con claridad — lo que a su vez puede causar estragos en tu reputación profesional o dar lugar a errores peligrosos o costosos.
  • Mala salud. El estrés se asocia con efectos adversos sobre el sistema inmunológico, y puede empeorar los síntomas que experimentes por cualquier trastorno de salud. El estrés también te pone en riesgo de abuso de sustancias.
  • No pasas tiempo con los amigos y seres queridos. Si estás trabajando demasiado, puede que te pierdas eventos familiares importantes o extraordinarios. Esto puede hacer que te sientas excluido y podría dañar las relaciones con tus seres queridos. También es difícil cultivar amistades si siempre estás trabajando.
  • Aumento de las expectativas. Si trabajas horas extras regularmente, es posible que te den más responsabilidades — lo que podría llevar a preocupaciones y desafíos adicionales.
June 13, 2015 See more In-depth