Estiramientos en la oficina: recopilación de videos

Los estiramientos en la oficina ayudan a prevenir el dolor y la rigidez. Mira cómo se hacen.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Trabajas en un escritorio todo el día? Para prevenir o reducir la rigidez y el dolor, intenta realizar estiramientos simples en el escritorio.

El problema: estar sentado durante mucho tiempo

Si usted trabaja en un escritorio o en una computadora por largos períodos, podría poner tensión excesiva en ciertos músculos. Como resultado, es probable que se sienta rígido y adolorido, a menos que tome descansos frecuentes para realizar actividades físicas.

La solución: pausas para estar en forma

Pausar su jornada laboral con estiramientos y otras actividades físicas puede ayudarlo a mantenerse cómodo mientras trabaja. Puede estirarse mientras está sentado en su escritorio o de pie en su espacio de trabajo. Incluso es posible que pueda estirarse mientras participa en una teleconferencia u otras actividades en el lugar de trabajo. No se necesita un equipo especial para estirar, y no se suda; sin embargo, los resultados pueden ser poderosos.

Vea estos videos sobre estiramientos de escritorio específicos para entender la forma y la técnica adecuadas.

June 20, 2019 See more In-depth