¿Cuáles son los mejores alimentos para tener una piel sana?

Respuesta de Lawrence E. Gibson, M.D.

La investigación sobre los mejores alimentos para una piel sana es limitada. Aún así, los alimentos con alto contenido de antioxidantes parecen tener un efecto protector para la piel.

Considera estos alimentos inocuos para la piel:

  • Zanahorias, chabacanos (albaricoques) y otras frutas y verduras amarillas y anaranjadas
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde
  • Tomates
  • Bayas
  • Frijoles, guisantes y lentejas
  • Salmón, caballa y otros pescados grasos
  • Nueces

Por otro lado, algunos alimentos parecen estar asociados con el daño en la piel. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en azúcares procesadas o refinadas, u otros carbohidratos y grasas no saludables promueve el envejecimiento de la piel.

Recuerda que muchos de los mejores alimentos para una piel sana también promueven la buena salud en general. En lugar de centrarte en alimentos específicos para una piel sana, concéntrate en una dieta saludable en general. Consume muchas frutas y vegetales. Elige productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Incluye nueces, semillas y frijoles en tus comidas favoritas. Opta por panes y pastas integrales. Limita los dulces. Procura consumir una variedad de alimentos a medida que tomas decisiones saludables.

May 05, 2020 See more Expert Answers

Ver también

  1. Errores en el tratamiento del acné
  2. Tratamientos para el acné: los procedimientos médicos pueden ayudar a limpiar la piel
  3. Envejecimiento de la piel
  4. ¿Usarás protector solar? No escatimes
  5. Aprende acerca de las opciones de protectores solares
  6. ¿Píldoras anticonceptivas para el acné?
  7. Fiesta de bótox
  8. ¿Tiene fecha de vencimiento el protector solar?
  9. No creas en los mitos sobre el afeitado
  10. ¿Tienes piel oscura? Debes usar protector solar de todos modos
  11. Cómo curar los talones agrietados
  12. Cómo curar la piel agrietada en la punta del pulgar
  13. Consejos para mantener la piel hidratada
  14. ¿Latisse es la respuesta para unas pestañas más largas y gruesas?
  15. Mayo Clinic Minute: Los numerosos beneficios de la vaselina
  16. Mayo Clinic Minute: Consejos de humectación de los dermatólogos
  17. Piercings: cómo prevenir complicaciones
  18. Eliminación del vello púbico: ¿tiene beneficios?
  19. Autobronceantes: ¿Son seguros?
  20. Afeitarse el vello
  21. Mayo Clinic Minute: Un poco de luz sobre el FPS de los protectores solares
  22. Sugerencias para el cuidado de la piel
  23. Consejos para el cuidado de la piel durante una pandemia
  24. Daño por el sol
  25. Erupciones cutáneas en verano
  26. El sol del verano: conoce la zona de peligro
  27. Consejos sobre el bronceado sin sol
  28. Bronceado sin sol
  29. Protector solar: una dosis no es suficiente
  30. Consejos para comprar protector solar
  31. Conocimientos sobre protección solar: ¿Cuánto sabes sobre el factor de protección solar?
  32. Camas solares
  33. Crema para eliminar tatuajes: ¿funciona?
  34. Tatuajes
  35. Protege la piel fina
  36. Mayo Clinic Minute: Consejos para tratar la caspa
  37. Mayo Clinic Minute: Cómo averiguar el FPU de la ropa
  38. Winter Skin Care
  39. Cremas antiarrugas