Can psoriasis cause problems with sleep? What can I do about it?

Yes, people with psoriasis often report difficulty getting to sleep and staying asleep at night.

If you're experiencing a flare in symptoms, such as itchiness and pain, you might have difficulty sleeping. Psoriasis symptoms tend to be worse at night.

The disease itself may also play a role in causing sleep problems. Your body uses your skin to shed heat and lower your temperature at night to make you sleepy. Psoriasis might interfere with this process. And inflammation that happens with psoriasis and related conditions can make it hard to fully relax and settle into sleep.

People with psoriasis are more likely to have sleep disorders, such as sleep apnea and restless legs syndrome.

If you're having trouble sleeping, try to:

  • Stick to a sleep schedule. Wake up at the same time every morning. Go to bed at the same time every night.
  • Avoid caffeine after lunchtime. Don't drink caffeinated beverages in the afternoon or evening.
  • Get regular exercise. Try to exercise for at least 20 minutes each day. It's most helpful if you exercise early in the day — preferably at least four hours before bedtime.
  • Relax before bedtime. Relaxation techniques, such as deep breathing and muscle relaxing exercises, can help signal to your body that it's time to rest.
  • Get in bed when you're tired. Only get in bed at night when you're ready to sleep. Don't read or watch TV in bed. If you're having trouble getting to sleep, don't stay in bed worrying about it. Get up and do something relaxing until you're ready to try sleeping again.

If your sleep difficulties persist, talk to your doctor. Your doctor can help you determine what might be causing your sleep problems and recommend treatments.

June 26, 2020 See more Expert Answers

Ver también

  1. 5 signs a psoriasis support group is right for you
  2. Seis formas de controlar la picazón si tienes psoriasis
  3. Artritis
  4. Dolor de artritis: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer
  5. Las inyecciones de toxina botulínica: ¿pueden aliviar el dolor de la artritis?
  6. ¿Los medicamentos para el dolor causado por la artritis pueden ser perjudiciales?
  7. Labios agrietados: ¿cuál es el mejor remedio?
  8. Piel seca
  9. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  10. Cómo realizar ejercicios con artritis
  11. Semillas de lino molidas
  12. Sensibilidad al gluten y psoriasis: ¿cuál es la conexión?
  13. Cómo curar los talones agrietados
  14. Cómo curar la piel agrietada en la punta del pulgar
  15. La dieta mediterránea, ¿es buena para la psoriasis?
  16. Vivir mejor con psoriasis
  17. Riesgos para la salud relacionados con la psoriasis
  18. Mayo Clinic Minute: Las uñas son claves para tu salud
  19. Mayo Clinic Minute: Consejos de humectación de los dermatólogos
  20. Humectantes: opciones para una piel más suave
  21. Metilsulfonilmetano para el dolor de la artritis: ¿es seguro?
  22. psoriasis ungueal
  23. Terapia fotodinámica
  24. Riesgos y beneficios de la prednisona
  25. Embarazo y lactancia con psoriasis
  26. Psoriasis
  27. La psoriasis y los ensayos clínicos
  28. Psoriasis e intimidad
  29. La psoriasis y la autoestima
  30. Dieta para la psoriasis: ¿Sirve cambiar la dieta para tratar la psoriasis?
  31. Cómo identificar los desencadenantes de la psoriasis
  32. Psoriasis: aprovecha al máximo tu tratamiento
  33. Psoriasis: ¿Cómo puedo protegerme la piel mientras hago ejercicio?
  34. Suplementos de aceite de pescado
  35. Opciones de tratamiento para la psoriasis
  36. Psoriasis: ¿Y si también tengo artritis psoriásica?
  37. Psoriasis: qué debes compartir con tu médico
  38. Técnicas de relajación
  39. Psoriasis en comparación con dermatitis seborreica del cuero cabelludo
  40. Comprobación de la autoestima
  41. Biopsia de piel
  42. Sugerencias para el cuidado de la piel
  43. Evita el bálsamo labial saborizado
  44. Cómo cortar las uñas gruesas de los pies
  45. Presentación de diapositivas: Cinco maneras de disfrutar las fiestas a pesar de la psoriasis
  46. Presentación de diapositivas: Cuidado de la piel cuando tienes psoriasis
  47. Ejercicios de manos para personas con artritis
  48. Protección articular
  49. Tipos de psoriasis
  50. Erupciones cutáneas comunes
  51. Manejo del estrés
  52. Programa correctamente la aplicación de las lociones
  53. Evita la piel seca
  54. Ejercicio acuático
  55. Tratamientos alternativos para la psoriasis
  56. ¿Cuáles son los riesgos de las vacunas para las personas con psoriasis?
  57. ¿Cuál es la mejor manera de controlar la psoriasis del cuero cabelludo?
  58. Manchas blancas en la piel: ¿debería preocuparme?
  59. Yuca: ¿puede aliviar el dolor de la artritis?