Diagnóstico

Varias organizaciones ofrecen criterios para el diagnóstico del síndrome metabólico. Según las pautas utilizadas por los Institutos Nacionales de la Salud, padeces el síndrome metabólico si tienes tres o más de estos rasgos o tomas medicamentos para controlarlos:

  • Circunferencia grande de cintura — Una cintura que mide al menos 35 pulgadas (89 centímetros) en el caso de las mujeres y 40 pulgadas (102 centímetros) en el caso de los hombres.
  • Niveles elevados de triglicéridos — 150 miligramos per decilitro (mg/dL) o 1,7 milimoles por litro (mmol/L) o niveles superiores de este tipo de grasa en sangre
  • Colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) reducido — Menos de 40 mg/dL (1,04 mmol/L) en los hombres o menos de 50 mg/dL (1,3 mmol/L) en las mujeres de este colesterol «bueno»
  • Presión arterial elevada — 130/85 milímetros de mercurio (mm Hg) o mayor
  • Glucemia en ayunas elevada — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) o mayor

Tratamiento

Si los cambios radicales como dieta y ejercicio no son suficientes, tu doctor puede sugerir medicamentos para ayudar a controlar presión arterial, niveles de colesterol, y glucosa en la sangre.

Estilo de vida y remedios caseros

Generalmente se requiere un compromiso de por vida a un estilo de vida sano para prevenir problemas de salud serios, como diabetes y enfermedades cardíacas. Esto incluye:

  • Hacer actividad física.Los médicos recomiendan hacer 30 minutos o más de ejercicio de intensidad moderada por día, como caminar rápidamente. Busca maneras de aumentar tu actividad, como caminar en lugar de manejar, y usar las escaleras en lugar del ascensor cuando sea posible.
  • Perder peso. Perder peso y mantener un peso saludable pueden reducir la resistencia a la insulina y la presión arterial, y reducir tu riesgo de diabetes.
  • Comer sano. La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, enfoques dietéticos para detener la hipertensión) y la dieta mediterránea, como muchos otros planes de alimentación saludables, limitan las grasas poco saludables y ponen énfasis en frutas, verduras, pescado, y granos integrales. Se ha demostrado que estos dos enfoques dietéticos ofrecen importantes beneficios de salud — además del adelgazamiento — para las personas que presentan componentes del síndrome metabólico.
  • Dejar de fumar. Fumar cigarrillos empeora las consecuencias del síndrome metabólico para la salud. Habla con tu doctor si necesitas ayuda para dejar de fumar.
  • Control del estrés. Actividad física, meditación, yoga y otros programas pueden ayudarte a enfrentar el estrés y a mejorar tu salud emocional y física.

Regular physical activity

Health experts recommend getting at least 30 minutes of exercise, such as brisk walking, daily. But you don't have to do that activity all at once. Look for ways to increase activity any chance you get, such as walking instead of driving and using the stairs instead of an elevator.

Weight loss

Losing 7 to 10 percent of your body weight can reduce insulin resistance and blood pressure and decrease your risk of diabetes. It's also important to maintain your weight loss. If you're struggling with taking off weight and keeping it off, talk to your doctor about what options might be available to help you, such as medications or weight-loss surgery.

Healthy diet

Healthy-eating plans, such as the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet and the Mediterranean diet, emphasize eating:

  • Vegetables
  • Fruits
  • High-fiber whole grains
  • Lean protein

And healthy-eating plans tend to recommend limiting:

  • Sugar-sweetened beverages
  • Alcohol
  • Salt
  • Sugar
  • Fat, especially saturated fat and trans fat

Stopping smoking

Giving up cigarettes greatly improves your overall health. Talk to your doctor if you need help quitting.

Reducing or managing stress

Physical activity, meditation, yoga and other programs can help you handle stress and improve your emotional and physical health.

Preparación para la consulta

Es probable que comiences por consultar con tu profesional de atención médica primaria. O quizás te deriven inmediatamente a un médico que se especializa en diabetes y otros trastornos endocrinos (endocrinólogo) o a uno que se especialice en enfermedades del corazón (cardiólogo).

Qué puedes hacer

Cuando programes la cita médica, pregunta si hay algo que debes hacer con anticipación, como estar en ayunas antes de una prueba determinada. Haz una lista con:

  • Tus síntomas, incluso aquellos que no parezcan estar relacionados a la razón por la que pediste la cita
  • Tu información personal principal,incluyendo principales factores de estrés, cambios recientes en tu vida, y antecedentes de salud en tu familia
  • Todos los medicamentos, vitaminas u otros suplementos que tomes, con sus dosis
  • Preguntas que quieras hacerle a tu doctor

Si fuera posible, lleva contigo a un familiar o un amigo para que te ayude a recordar la información que te den.

Algunas preguntas básicas para hacerle a tu médico incluyen:

  • ¿Qué puede estar causando mis síntomas?
  • ¿Qué otras causas puede haber para mis síntomas?
  • ¿Qué análisis necesito hacerme?
  • ¿Este trastorno es temporario o crónico?
  • ¿Cuál es la mejor forma de proceder?
  • ¿Perder peso ayudará a mejorar mi trastorno?
  • Tengo otras enfermedades. ¿Cuál es la mejor manera de controlarlas de manera conjunta?
  • ¿Debería ver a un especialista?
  • ¿Hay algún folleto u otros materiales impresos que pueda llevarme? ¿Qué sitios web me recomienda?

No dudes en hacer otras preguntas.

Qué esperar del médico

Es probable que el médico te haga preguntas sobre la dieta, la actividad física y otros hábitos de tu estilo de vida.

March 06, 2018
References
  1. Metabolic syndrome (Síndrome metabólico). Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung, and Blood Institute). http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms. Último acceso: 18 de enero de 2016.
  2. Meigs JB. The metabolic syndrome (insulin resistance syndrome or syndrome X) (El síndrome metabólico [síndrome de resistencia a la insulina o síndrome X]). http://www.uptodate.com/home. Último acceso: 18 de enero de 2016.
  3. O'Neill S, et al. Metabolic syndrome: A closer look at the epidemic and its associated pathologies (Síndrome metabólico: una investigación más profunda de la epidemia y sus patologías asociadas). Obesity Reviews (Revisiones sobre la obesidad). 2015;16:1.