Video: Diez maneras de mantener el cerebro joven Share Facebook Twitter Print details Posiblemente no puedas evitar tener arrugas a medida que envejeces, pero la ciencia ha descubierto maneras que ayudan a mantener el cerebro ágil durante muchos años. Consulta 10 medidas que puedes tomar para comenzar hoy mismo a mejorar la agudeza mental, reducir el riesgo de tener problemas cognitivos e incluso el riesgo de pérdida de la memoria. Incluso podrías encontrar algunas sorpresas en esta lista. (Pista: lo que es bueno para el cuerpo, también es bueno para el cerebro). Mostrar la transcripción Diez maneras de mantener al cerebro joven Socializa más. En un estudio grande, la memoria se deterioró a mitad de la velocidad en los adultos con más participación social. Mantente en movimiento. La actividad física aumenta la neuroplasticidad; es decir, la capacidad del cerebro de pensar, recordar y adaptarse. Toma una clase. Los nuevos conocimientos y experiencias pueden reducir el riesgo de pérdida de la memoria. ¡Las clases en línea también sirven! Consume verduras. Las personas que comen más frutas, verduras y grasas saludables, como aceite de oliva, se mantienen más lúcidas. Ama a tu almohada. No dormir lo suficiente puede provocar problemas de memoria y pensamiento. Entrena tu cerebro. Los acertijos, los juegos y hasta los desafíos para pensar en línea pueden mejorar la agudeza mental. Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo de problemas cognitivos. Deja de fumar ahora y el riesgo disminuye desde el día uno. Controla el estrés. Relájate más seguido para prevenir afecciones, como la depresión, que dañan la función mental. Protégete la cabeza. Tener una conmoción cerebral a una edad temprana puede aumentar el riesgo de problemas cognitivos más adelante. Mantén controlada tu presión arterial. Lo que hace mal al corazón también hace mal al cerebro. Orientación de los médicos, personal de enfermería, investigadores y especialistas en educación para el paciente de los departamentos de Neurología y Neurocirugía de Mayo Clinic.Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias 10 ways to love your brain. Alzheimer's Association. https://www.alz.org/brain-health/10_ways-to-love-your-brain.asp. Accessed October 10, 2016. De Beaumont L, et al. Brain function decline in healthy retired athletes who sustained their last sports concussion in early adulthood. Brain. 2009; 132:695. Power MC, et al. Blood pressure and cognition. Epidemiology. 2013; 24:886. Preventing Alzheimer's disease: What do we know? National Institutes of Health; National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/search-alzheimers-prevention-strategies. Accessed November 3, 2016. Ertel KA, et al. Effects of social integration on preserving memory function in a nationally representative US elderly population. American Journal of Public Health. 2008; 98:1215. Roder B, et al. Beneficial effects of physical exercise on neuroplasticity and cognition. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2013;37:2243. Smith GE, et al. A cognitive training program based on principles of brain plasticity: Results from the Improvement in Memory with Plasticity-based Adaptive Cognitive Training (IMPACT) Study. Journal of the American Geriatrics Society. 2009;57:594. Press D, et al. Prevention of dementia. UptoDate. https://www.uptodate.com/contents/prevention-of-dementia. Accessed Nov. 3, 2016. VID-20305619