视频：保持大脑年轻的10种方法

保持头脑年轻的10种方法

• 多社交。一项大型研究显示，最喜欢社交的成年人记忆力减退速度可以放慢一半。
• 多运动。身体活动能提高神经可塑性，也就是大脑的思考、记忆和适应能力。
• 学一门课程。新的知识和经验会降低您记忆力减退的风险。线上课程有效果！
• 多吃植物性食物。多吃水果、蔬菜以及像橄榄油这样的健康脂肪，可以让头脑更长久地保持敏锐。
• 保证睡眠。睡眠不足会导致记忆和思维问题。
• 多用脑。拼图、游戏，甚至是线上益智游戏都可以改善头脑敏锐度。
• 戒烟。吸烟会增加认知问题的发生风险。现在戒烟，风险从第一天就开始下降。
• 管理压力。经常放松以防止出现抑郁等影响精神功能的疾病。
• 保护头部。年轻时发生脑震荡会增加今后出现认知问题的风险。
• 控制血压。对心脏有害的疾病对大脑也有害。

来自Mayo Clinic神经内科和神经外科医生、护士、研究人员和患者教育专员的指导。

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