ابدأ بجعل يدك في وضع محايد ومسترخ مع بسط أصابعك وإبهامك. ثم، اثنِ إبهامك داخل كفك، حتى يلمس طرف إبهامك أسفل الإصبع الصغير. إذا لم تستطع القيام بذلك، فما عليك سوى بسطه لأبعد ما يمكن. ثم أعد إبهامك إلى وضعه الأول. قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات باليد الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.