رسم توضيحي لتمارين التواء الحوض

ممارسة تمارين التواء الحوض لتقوية عضلات البطن. استلق على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك. افرد ظهرك على الأرض عن طريق شد عضلات البطن وثني الحوض لأعلى قليلاً. اثبت على هذه الوضعية مدة تصل إلى 10 ثوان. كرر.