شخص يمارس تمرين الجسر.

مارس تمرين الجسر لتقوية عضلات جذع جسمك. استلق على ظهرك مع ثني الركبتين. شدّ عضلات البطن لديك. ارفع الوركين على الأرض حتى يتحاذ الوركان مع الركبتين والكتفين. انتظر لمدة ثلاث أنفاس عميقة. عد إلى وضع البداية، وكرر الأمر.

08/02/2018