أجد صعوبة في تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات. هل يوجد هناك أي ضرر في تناول مكملات الألياف كل يوم؟

لا يوجد أي دليل على أن الاستخدام اليومي لمكملات الألياف — مثل السيلليوم (ميتاموسيل، كونسيل، وغيرهما) أو ميثيل سيلولوز (سيتروسيل) — ضار.

للألياف عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك العمل على انتظام حركة الأمعاء (التغوط) والوقاية من الإمساك. من الأفضل الحصول على الألياف من الطعام، وذلك لأن المكملات لا توفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. ولكن يمكن أن تسهم مكملات الألياف في منح الجرعة اليومية الموصى بها.

يمكن أن تسبب مكملات الألياف انتفاخ البطن والغازات، في البداية على الأقل. لذلك إذا كنت تعاني مشاكل بالأمعاء، فتحدث مع طبيبك أولاً قبل إضافة مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي. كما أن من الجيد أيضًا أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كانت مكملات الألياف يمكن أن تتفاعل مع أي أدوية أخرى تتناولها.

يمكن أن تقلل مكملات الألياف من قدرة امتصاص بعض الأدوية، مثل الأسبيرين والكاربامازيبين (كارباتول، تجريتول) وغيرهما. كما يمكن أن تخفض مكملات الألياف أيضًا من مستويات السكر في الدم، الأمر الذي قد يتطلب تعديلاً على أدويتك أو جرعات الأنسولين إذا كنت مصابًا بداء السكري.

إذا كنت تخطط لتناول مكملات الألياف، فلتبدأ بكميات ضئيلة لتقليل المشكلات المتعلقة بالغازات. وتأكد أيضًا من تناول قدر كبير من السوائل يوميًا.

27/09/2018 See more Expert Answers