فيتامين هـ

By Mayo Clinic Staff

نظرة عامة

يُعد فيتامين هـ. من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، والتكاثر؛ وصحة الدم والدماغ والبشرة.

كما يحتوي فيتامين هـ. على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا جسمك من آثار الجذور الحرة، — وهي جزيئات تنشأ أثناء عملية هدم الطعام بالجسم أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع. قد تلعب الجذور الحرة دوراً في الإصابة بمرض القلب والسرطان وأمراض. إذا تناولت فيتامين هـ. لخصائصه المضادة للأكسدة، فلا تنس أن المكمل الغذائي قد لا يقدم لك الفوائد نفسها التي تحصل عليها طبيعياً عن طريق الأغذية.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. زيت الكانولا وزيت الزيتون والزبد النباتي واللوز والفول السوداني. يمكنك الحصول على فيتامين هـ. أيضًا من اللحوم ومنتجات الألبان والنباتات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المُدعمة. يتوفر فيتامين هـ. أيضًا لتناوله بصورة مكمل غذائي عن طريق الفم بشكل كبسولات أو نقاط.

قد يسبب عوز فيتامين هـ. آلام الأعصاب (الاعتلال العصبي).

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ. للبالغين هي 15 ميليجرام يوميًا.

الدلائل

تبين الأبحاث العلمية التي تتناول استخدام فيتامين هـ لحالات معينة ما يلي:

  • مرض الزهايمر. أظهرت بعض الأبحاث أن تناول جرعات عالية من فيتامين هـ قد يؤخر تقدم مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر "الخفيف" أو "المتوسط". ولم تثبت دراسات أخرى هذه الفائدة. يبدو أن مكملات فيتامين هـ ليس لها أي تأثير على تطور الإعاقة العقلية البسيطة إلى مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من الإعاقة العقلية البسيطة.
  • أمراض الكبد. أظهرت نتائج الدراسات أن فيتامين هـ قد يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي. ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن تناول فيتامين هـ الفموي لهذا الغرض لمدة عامين يرتبط بمقاومة الأنسولين.
  • تسمم الحمل. لم تظهر نتائج الدراسات أن زيادة تناولكِ لفيتامين هـ يمكن أن يمنع تسمم الحمل الذي يؤثر على ضغط الدم.
  • سرطان البروستاتا. تظهر الأبحاث أن فيتامين هـ ومكملات السيلينيوم لا يمنعان سرطان البروستاتا. هناك أيضًا بعض المخاوف من أن استخدام مكملات فيتامين هـ قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

مسؤوليتنا

تحذير

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين هـ نتيجة اتباع نظام غذائي متوازن. إذا تم تشخيصك بأنك مصاب بمرض الزهايمر من الدرجة الخفيفة إلى المتوسطة، فتشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بفيتامين هـ قد يساعد في إبطاء تفاقم المرض.

ورغم ذلك، فإن الاستخدام الفموي لفيتانين هـ قد يزيد من خطر سرطان البروستاتا. كما أن استخدام المكمِّل الغذائي قد يُعرِّضك لمخاطر أخرى بالغة، خاصة عند تناوله بجرعات عالية وإذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى أو من نوبة قلبية أو سكتة.

السلامة والآثار الجانبية

عادةً ما يعتبر الاستخدام الفموي لفيتامين هـ آمنًا بصفة عامة، عند تناوله بالجرعات السليمة. في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي استخدام فيتامين هـ عن طريق الفم إلى:

  • الغثيان
  • الإسهال
  • التقلصات المعوية
  • التعب
  • الضعف
  • الصداع
  • تشوش الرؤية
  • طفح جلدي
  • قصور الغدد التناسلية
  • زيادة تركيز الكرياتينين في البول (بيلة الكرياتينين)

تناول جرعات عالية من فيتامين هـ قد يزيد خطر الآثار الجانبية. كذلك، فهناك مخاوف من أن الأشخاص ذوي الصحة السيئة الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين هـ يكونون أكثر عُرضة لخطر الوفاة.

يمكن أن يتفاعل استخدام فيتامين هـ مع العديد من الحالات المرضية. فمثلًا، تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام الفموي لفيتانين هـ قد يزيد من خطر سرطان البروستاتا. وتشير أبحاث أخرى إلى أن استخدام فيتامين هـ قد يزيد خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من الإصابات الحادة بأمراض القلب، كالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام فيتامين هـ إن كنت مصابًا بما يلي:

  • نقص فيتامين هـ
  • إحدى حالات تلف شبكية العين (التهاب الشبكية الصباغي)
  • اضطرابات النزيف
  • داء السكري
  • وجود تاريخ مرضي من الإصابة السابقة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
  • سرطان الرأس والعنق
  • أمراض الكبد

المكمل قد يزيد من خطر النزف. توقف عن تناول فيتامين هـ إذا كنت تخطط لإجراء جراحة قبلها بأسبوعين. تحدث كذلك إلى طبيبك بخصوص استخدام فيتامين هـ إن كنت على وشك الخضوع لإجراء لفتح الشرايين المسدودة واستعادة التدفق الطبيعي للدم إلى عضلة قلبك (جراحة الأوعية الدموية)، أو إن كنت قد خضعت لذلك مؤخرًا.

التفاعلات

قد يؤثر استخدام بعض الأدوية على مستويات فيتامين هـ. تتضمن التفاعلات المحتملة ما يلي:

  • العوامل المؤلكلة والمضادات الحيوية المضادة للأورام. هناك قلق من أن تناول جرعات عالية من فيتامين هـ قد يؤثر على استخدام أدوية العلاج الكيميائي.
  • مضادات التجلط والعقاقير المضادة للصفائح، الأعشاب والمكملات. قد يؤدي استخدام فيتامين هـ مع هذه الأدوية والأعشاب والمكملات التي تستخدم في تقليل الجلطات الدموية إلى زيادة مخاطر النزيف.
  • ركائز السيتوكروم P450 3A4 (CYP3A4). توخَّ الحذر عند تناول فيتامين هـ والأدوية الأخرى المتأثرة بهذه الأنزيمات، مثل أوميبرازول (بريلوسك، زيجريد).
  • العقاقير المخفضة للكوليسترول والنياسين. إن تناول فيتامين هـ مع العقاقير المخفضة للكوليسترول أو النياسين، الذي قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، قد يقلل من تأثير النياسين.
  • فيتامين ك. قد يُقلل تناول فيتامين هـ مع فيتامين ك من تأثيرات فيتامين ك.
27/09/2018