عرض الشرائح: ست طرق للتعامل الناجح مع الإصابة بالتهاب المفاصل الصَدفي
صورة لكرسي مكتب مع دعم أسفل الظهر
Previous Next 2 of 6 تجهيز جلسة مكتب مريحة

هل تعمل باستخدام مكتب؟ إن وجود كرسي مكتب قابل للضبط مزود بدعم قطني يعدُّ أمرًا ضروريًا للشعور بالراحة. ضع مسندًا للقدمين أو حتى بعض الكتب أسفل قدميك بحيث تكون ركبتاك ووركاك على نفس المستوى. هل لا يوجد لديك دعم قطني مدمج في المقعد؟ حاول طي منشفة ناعمة ووضعها عند الجزء السفلي لظهرك. نصيحة أخرى للحد من آلام المفاصل هي وضع الشاشة أمامك — وليس على الجانب. يجب أن يكون ربع الجزء العلوي من الشاشة في مستوى عينيك. إذا تسببت فأرة الكمبيوتر في حدوث ألم بمعصميك وذراعيك، جرِّب استخدام لوحة اللمس بدلًا منها. وتذكر أن تحصل على قسط من الراحة بين الحين والآخر لتحريك مفاصلك. تحافظ الحركة على مرونة المفاصل وسهولة ثنيها.

03/03/2020