فيديو: دع عقلك يحمي قلبك

هل تشعر بالقلق؟ قد يؤثر ذلك على قلبك.

عندما تتوتر، يزداد هرمون التوتر ويرتفع ضغط الدم. آن أوان الاسترخاء.

سواء قررت أن تتأمل، أو تزيد نشاطك البدني أو تقضي الوقت مع أحبتك، فيما يلي بعض النصائح حول تحقيق راحة البال لحماية قلبك وتخفيف التوتر.

  1. Meditation to boost health and well-being. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/meditation-to-boost-health-and-wellbeing. Accessed Sept. 30, 2024.
  2. Schneider RH, et al. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: Randomized, controlled trial of transcendental meditation and health education in Blacks. Circulation. Cardiovascular Quality and Outcomes. 2012;5:750.
  3. Ray IG, et al. Meditation and coronary heart disease: A review of the current clinical evidence. The Oschner Journal. 2014;14:696.
  4. Robins JL, et al. The effects of tai chi on cardiovascular risk in women. American Journal of Health Promotion. 2016;30:613.
  5. Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed March 1, 2017.
VID-20314293