فيديو: استخدم تمرين تقطيع الخشب لتقوية عضلات البطن المائلة Share ارسلها على الفيس بوك ارسلها في تغريدة Print details ما المقصود بتدريبات اللياقة الوظيفية؟ تعني ببساطة القدرة على أداء المهام اليومية، مثل المشي وصعود الدرج والرفع والسحب، بسهولة. شاهد هذا الفيديو للتعرف على حركة تقطيع الخشب التي تُمارَس بوضعية الجثو على ركبة واحدة لتقوية منطقة وسط الجسم وتعزيز القدرة على أداء المهام اليومية. تساعد إضافة شريط مقاومة إلى معدات اللياقة المنزلية على تطوير تمارينك اليومية. وتساعد زيادة مقاومة روتين تمارينك على اكتساب قوة إضافية. كما ستساهم في تحسين التناسق ووضعية الجسم أيضًا. احرص على زيادة المقاومة وابدأ بممارسة تمرين تقطيع الخشب! إظهار النسخة النصية استفد من تمرين تقطيع الخشب في تقوية عضلات البطن المائلة تقطيع الخشب مع وضعية الجثو تستهدف الحركات التي تحاكي الواقع، كهذه الحركة، عدة عضلات فتقويها وتحسن توازنها. ثبت شريط المقاومة فوق رأسك واجثُ على ركبتك اليمنى مع جعل الشريط على يسارك. أمسك طرفي الشريط بالقرب من كتفك الأيسر. اسحب الشريط عبر جسمك بشكل مائل بداية من كتفك الأيسر ووصولاً إلى وركك الأيمن. ارفع الشريط بإعادته إلى وضعيته الأصلية. اجعل وسط جسمك مشدودًا خلال سحب الشريط وإعادته. كرر ذلك 12 مرة لكل جانب في 3 مجموعات تمرين كحد أقصى. نصائح الخبراء يقدمها اختصاصيو الصحة والعلاج الطبيعي في برنامج مايو كلينك للحياة الصحية. حمِّل تطبيق مايو كلينك لمزيد من النصائح العملية الصحية يوميًا. VID-20307422