فيديو: لا يكفي أن تمارس رياضة المشي، بل يجب أن تمارسها بالطريقة الصحيحة.

لا يكفي أن تمارس رياضة المشي، بل يجب أن تمارسها بالطريقة الصحيحة.

الطريقة الجيدة: المشي مع أحد الأصدقاء لتقليل احتمالية تهرّبك.

الطريقة الأفضل: زيادة سرعتك على فترات متباينة ومكثفة.

الطريقة المثالية: ممارسة المشي في الأماكن الخارجية لأن ذلك، كما هو معروف، يحفّز المزاج.

توجيهات مقدمة من خبراء الطب الرياضي في مايو كلينك.

حمِّل تطبيق مايو كلينك لمزيد من النصائح العملية الصحية يوميًا.