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换腿并重复动作。 要深化拉伸，可以将左腿向前弯曲，同时略微弯曲左膝。 小腿伸展. 腘绳肌 ...
Fitness training Elements of a well rounded routine. 一份馈赠，无穷力量——今天就来伸出援手！ 慷慨捐赠. 您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊，和我们一起进行尖端研究和 ...
Warm up, cool down. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/warm-up-cool-down. Accessed March 23, 2023 ...
对大多数人来说，以使肌肉疲劳的重量做一组重复12 到15 次的动作，可以有效地增强力量且效果与做三组相同的动作一样。随着您的力量增强，可逐渐增加重量。
健身— 从伸展运动、柔韧性与有氧运动到力量训练与运动营养。
Mayo Clinic, Rochester, Minn. Nov. 30, 2021. April 08, 2022. Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching- ...
Video thumbnail for Bridge with Fitness Ball. 0:00. Off Air. / 1:16. Off; English. Nicole L. Campbell：核心练习强健核心肌肉，包括腹部和背部肌肉。您可以利用健身 ...
Video thumbnail for Plank with Fitness Ball. 0:00. Off Air. / 1:09. Off; English. Nicole L. Campbell：核心练习强健核心肌肉，包括腹部和背部肌肉。您可以利用健身球 ...
Video thumbnail for Squat and Reach with Fitness Ball. 0:00. Off Air. / 1:21. Off; English. Nicole L. Campbell：核心练习强健核心肌肉，包括腹部和背部肌肉等。您 ...
Mayo Clinic, Rochester, Minn. Nov. 30, 2021. April 08, 2022. Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/resources/hlv- ...
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