帮助儿童走出哀恸：学龄儿童

【音乐】

帮助儿童走出哀恸

学龄儿童

我是 Paula Hampel，专门帮助那些痛失亲人的孩子走出阴霾。如果你爱的人离开人世，你会非常痛苦。这是你人生中最艰难的一段经历。亲人去世后，有些孩子会在一段时间内感觉非常不同。可能被各种思绪和情绪裹挟，它们像巨浪一样席卷而来，甚至可能令人感觉被完全吞没。这是痛失亲人后极为正常的反应。我们把它称为哀恸。下面是其他孩子曾经提出过的一些关于死亡与哀恸的问题。或许也能为你带来一些帮助。

我的情绪乱糟糟的。这正常吗？ 亲人离世后，你的身体可能出现一些奇怪或不同的感受。你可能感到悲伤，甚至愤怒。甚至有时可能感到开心。这些都是哀恸过程中的正常感受。无论是悲伤还是开心，都没有关系。我们在此为你提供帮助。很多孩子还会经历另一种感受：内疚。你可能觉得亲人的离开或许是你的错，或者你本来应该能够阻止这件事发生。并非如此。你可能非常想念离世的亲人，感到格外孤独。这些思绪和情绪可能让你难以专心学业，或者无法投入平时喜欢做的事情。

我的身体有时会不舒服。这正常吗？ 这是正常的。很多孩子在这段时间里会胃疼。你可能没有胃口，对最喜欢的食物也提不起兴趣。也可能难以入睡，或者睡觉时做噩梦。多和那些让你感到安全和关爱的人在一起，可以让你感觉好受一些。必要时，可寻求帮助。

人去世后会发生什么？ 一个人去世后，意味着这个人的心脏停止跳动，也不再呼吸。身体停止了工作。无论我们做什么或是多么渴望他们回来，这个人的身体都不会恢复工作。死亡是生命的一部分。自然界中的万物，皆有诞生之日，也终将迎来消逝之时。这便是我们所说的生命循环，植物、树木、动物和人类都要经历这一历程。

同样的事情也会发生在我或是家中其他人的身上吗？ 死亡并不是一种会传染的东西。人们由于很多不同的原因而死亡。有时是因为突发的意外。还有些时候，一个人可能生了很重的病，或是受了非常严重的伤，哪怕医生想尽了一切办法去救治，也无力回天。

我怎样才能继续和亲人保持情感联结？ 保留一件亲人的遗物，比如最喜欢的 T 恤或是毯子，或许能给你带来慰藉。有很多方法可以帮你留住那些珍贵的回忆，让它们永远鲜活。你可以做一个记忆盒，把能唤起你对亲人回忆的照片或其他特别物品都放进去。如果你们曾有喜欢一起做的事情，找人和你一起把这份传统延续下去。在做这些你们喜欢的事情时，聊聊你们记得的往事。

我的感觉会好起来吗？ 会的。只是难免偶尔会出现一些忧伤的时刻。时而开心、时而悲伤，都是完全正常的。哀恸之情，各不相同。重要的是，允许自己去感受所有的情绪。但如果有些情绪沉重到让你难以承受，或是久久挥之不去，请一定要告诉身边的人你需要帮助。等你感觉准备好时，试着和信任的人聊聊心里的感受，这会对你有帮助。永远会有人在你身边，他们深爱着你，也想要帮助你。

【音乐】