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力量训练能帮助您强健肌肉并改善气色。通过执行定期力量训练计划，您可以减少体脂、增加骨骼强度、增加精瘦肌肉量，并更容易消耗热量。 力量训练并不像您想象的那么耗 ...
开始健身计划可能是最有利于健康的事情之一。身体活动可以降低心脏病和癌症等疾病的患病风险。运动可以改善平衡感和协调性（平稳移动的能力）。还有助于减重和增强自尊。
Ratamess N. ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning. 2nd ed. Kindle edition. Wolters Kluwer; 2022. Accessed May 29, 2025. Franklin B. A. ...
You can do many core exercises with a fitness ball. Let's try a side ... Video - Side exercise with fitness ball. 一份馈赠，无穷力量——今天就来伸出援手 ...
AskMayoExpert. Physical activity (adult). Mayo Clinic; 2020. Brown LE, ed. Beginner programs. In: Strength Training. 2nd ed. Human Kinetics; 2017.
Fitness ball exercises How to video collection. 一份馈赠，无穷力量——今天就来伸出援手！ 慷慨捐赠. 您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊，和我们一起进行尖端研究和医护 ...
Youth strength training. American College of Sports Medicine. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/smb-youth-strength-training.
gov/health/real-life-benefits-exercise-and-physical-activity. Accessed March 4, 2021. Brown LE, ed. Types of strength and power training. In: Strength Training.
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