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1. 健身 Aerobic exercise - 妙佑医疗国际

   健身— 从伸展运动、柔韧性与有氧运动到力量训练与运动营养。

2. 健身 Aerobic exercise - 妙佑医疗国际

   力量训练。每周至少对所有主要肌肉群做两次力量训练。目标是每一项运动只做一组，使用的重量或阻力水平应该以重复12 至15 次动作后感到肌肉疲劳为宜。

3. 有氧运动：锻炼身体的十大理由- 妙佑医疗国际

   Endurance exercise (aerobic). American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/endurance-exercise-aerobic.

4. 健身 Fitness basics - 妙佑医疗国际

   健身— 从伸展运动、柔韧性与有氧运动到力量训练与运动营养。

5. 健身 Fitness basics - 妙佑医疗国际

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6. 健身 Stretching and flexibility - 妙佑医疗国际

   Four types of exercise can improve your health and physical activity. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can ...

7. 体重减轻Diet and exercise - 妙佑医疗国际

   是否需要减重？请勿选择流行的减肥食谱。养成健康的饮食和运动习惯。这是减轻体重并保持体重的明智之举。

8. 健身 Strength training - 妙佑医疗国际

   健身— 从伸展运动、柔韧性与有氧运动到力量训练与运动营养。

9. 视频：健身球侧边运动- 妙佑医疗国际

   Nicole L. Campbell: Core exercises strengthen your core muscles, including the muscles in your abdomen and back. You can do many core exercises with a ...

10. 力量训练：变得更强壮、更精瘦、更健康- 妙佑医疗国际

    只需每周进行2-3 次、每次20-30 分钟的力量训练，就 ... Quantity and quality of exercise ... fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise.