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Somers 医生: 到处都是明亮的灯光,我们应该关灯,躺在床上准备睡觉。卧室和床是性生活和睡眠的地方。不是工作和看电视的地方。 Vivien Williams: 他还建议卧室越暗 ...
收紧腹部肌肉,膝盖用力压球。腹部肌肉用力,将膝盖带向胸部。保持这个姿势,深呼吸三次。然后回到起始位置。 重复五次。记 ...
抓住椅子,一条腿向后,膝盖伸直,脚跟置于地面。缓慢弯曲您的肘部和前膝,向前移动臀部,直到感觉到小腿拉伸。保持此姿势30 到60 秒。交换双腿位置,用另一条腿重复此 ...
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