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克里奥尔虾仁. 4 人份. 小贴士：气密储存下保存剩余的克里奥尔调味料，可保存1 个月。加到玉米面包、炖鸡、米饭或汤中。 加2 又1/4 汤匙红辣椒粉。 加1 汤匙犹太盐。
为了保护您的手指关节，请避免紧捏手指。例如，可使用绊钩帮助您抓住并扣紧衣服上的扣子。选择带有容易扣紧扣件（如拉链、大纽扣或挂钩）的衣服。
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核心力量训练（例如桥式姿势）有助于缓解和预防最常见的腰痛。平躺并屈膝(A)。咳嗽可以收缩最深层的腹肌。保持收缩、髋部抬离地面并做三次深呼吸(B)。
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