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向炖锅倒入芥花油，加入胡萝卜、芹菜、洋葱、大蒜和火腿，用中火炒至浅棕色，约需10 分钟。用流水冲洗蛤蜊，沥干。加入蛤蜊和蛤蜊汁，继续慢煮至总量减半。加入牛奶、高汤 ...
成分. 1 杯半草莓、哈密瓜和西瓜丁; 半杯蓝莓; 2 杯100% 纯度的苹果汁; 6 个纸杯（每个6-8 盎司，约180 - 240 毫升）; 6 根冰棍棒 ...
做滑腿(leg slide) 运动可增强腹部和腿部肌肉的力量。平躺并略屈膝。吸气的同时滑动一条腿至伸直位。呼气的同时腿回到起始位置。用另一条腿重复此动作。
成分. 6 个大的烤土豆; 1 茶匙橄榄油; 1 茶匙辣椒粉; 1/8 茶匙辣酱; 6 片熟脆火鸡培根，切碎; 1 个中等大小的番茄，切丁; 2 汤匙青葱（小葱）片; 半杯切达奶酪碎 ...
份量：1/12 的食谱分量 · 卡路里 341 · 总碳水化合物 37 g · 总糖 15 g · 添加糖 4 g · 膳食纤维 2 g · 蛋白质 20 g · 总脂肪 12.5 g · 饱和脂肪 4.5 g ...
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