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热身有助于让身体为有氧运动做好准备。热身运动能缓慢地暖化心脏和血管（也称为心血管系统），主要通过提高体温和增加肌肉血流量来实现这一点。热身还有助于降低肌肉酸痛， ...
等长运动是指特定肌肉或一组肌肉群收紧（收缩）。在等长运动中，肌肉长度不会发生明显改变。受影响的关节也不会移动。等长运动有助于保持力量。这种运动还可以增强 ...
支持者说，每天只需15 分钟全身振动，每周三次，可帮助减轻体重、燃烧脂肪、提高灵活性、促进血液流动、减少锻炼后肌肉酸痛、增强力量和降低应激激素皮质醇。
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开始运动时，请将阻力带缠绕在脚踝上，向每侧迈走几步。每迈一步，您都在锻炼髋关节部位外侧的肌肉。运动期间保持双膝稍微弯曲，保持步伐流畅并控制好动作。您会感觉到腿部 ...
踝关节扭伤是最常见的扭伤类型。手腕、膝盖和拇指扭伤也很常见。扭伤的韧带通常会迅速肿胀并疼痛。一般来说，疼痛和肿胀越明显，损伤越严重。对于大多数轻微扭伤，您也许 ...
如需强化背部和腹部肌肉，可尝试抬腿练习。从手和膝盖开始，手臂伸直，双手垂于肩膀正下方。抬起右膝，然后将腿向身后伸直。抬起的腿应与地面平行。将膝盖放回地板上。另一 ...
使用某些药物，包括抗组胺药、减充血剂或治疗膀胱过度活动症的药物; 前列腺癌. 为防止尿液在体内积聚而引起严重的问题， ...
这一途径既安全又方便，让患者可以查看检查结果、临床记录和即将到来的约诊等信息。它还能让患者安全地与护理团队收发消息。登记后，患者会得到预约信息，包括一周计划、 ...
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