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在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。远离热源,在烧烤架或炙烤用烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾剂。将烹饪支架放在离热源4 至6 英寸(10 至15 厘米)的地方。
开始运动时,收紧腹部肌肉,收紧双腿。您的内侧大腿肌肉会感受到健身球产生的阻力。为保护您的下背部,注意将肚脐收向脊柱,保持腹部肌肉紧缩。
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