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自我护理 · 拉伸腿部，勾起双脚，向面部屈伸。 · 用冰按摩肌肉。 · 行走或摇晃腿。 · 热水淋浴并用水冲洗抽筋的肌肉，或温水浸浴。
用手臂按压墙壁的运动有助于加强肩袖的肌肉。手肘成90 度角，将手掌放在面前的墙壁或门框的一侧(A)。将一条折叠的毛巾放在身体一侧与上臂之间。目标是在手掌按压墙壁或 ...
Damon 停车场将于7 月下旬永久关闭并拆除。清理该场地将为Bernard E. 和Edith B. Waterman 大楼的建设腾出空间，该楼是“大胆、向前、无限——就在罗切斯特”医疗革新计划 ...
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休息。虽然需要避免引起疼痛、肿胀或不适的活动，但不要放弃所有的身体活动。 · 冰敷。将冰袋敷在受伤胫部，一次15 到20 分钟，每天4 到8 次，连续数天。 · 服用非处方止痛药 ...
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