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营养学家提示：. 浆果是抗氧化剂的优质来源。您可以替换食谱中的冷冻水果。 要做成植物基食物，请用代蛋代替蛋清。
成分. 2 杯无脂原味希腊酸奶; 半杯低脂蛋黄酱; 2 汤匙柠檬汁; 1 汤匙干莳萝叶; 半汤匙洋葱粉; 半汤匙大蒜粉; 1/2 茶匙犹太盐; 1/4 茶匙黑胡椒粉 ...
营养学家提示：. 蒜香烤鸡配上这道味道浓郁的沙拉酱再完美不过了。如果您喜欢，可提前把鸡烤好，切成条冷藏，最多冷藏几天。
成分. 1 罐（15.5 盎司，439 克）黑豆，冲洗沥干（约2 杯）; 1 杯冷冻玉米粒，解冻至室温; 4 个番茄，去籽切丁（约3 杯）; 2 瓣大蒜，剁碎; 半个中等大小的红洋葱，切 ...
成分. 1 个约1.5 磅（约680 克）的大茄子; 1 茶匙芥菜籽; 半茶匙孜然粉; 半茶匙香菜粉; 半茶匙咖喱粉; 一撮姜粉; 一小撮肉豆蔻粉; 一撮丁香粉; 1 汤匙橄榄油 ...
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成分. 227 克（8 盎司）生的意大利细面条; 3 汤匙橄榄油，分开装; 907 克（2 磅）去壳去虾线的大虾; 1 汤匙蒜蓉; 1/4 杯红葱或青葱碎; 2 汤匙柠檬汁; 1/4 杯欧芹碎 ...
这道奶香浓郁的菜肴使用鸡胸肉作为馅料，含盐量和脂肪含量均低于意大利香肠。
成分. 2 杯胡萝卜片; 2 茶匙黄油; 2 汤匙蜂蜜; 1 汤匙新鲜鼠尾草碎; 1/4 茶匙黑胡椒粉; 1/8 茶匙盐. 使用说明. 在中号锅中加水煮沸。加入胡萝卜煮沸5 分钟左右，用餐叉 ...
1 个小奶油南瓜，切成半英寸（1.27 厘米）的块状 · 2 茶匙芥花油，分开装 · 1 杯芹菜丁 · 1 杯半黄洋葱丁 · 1 杯半菠菜 · 2 瓣大蒜，剁碎 · 1 杯胡萝卜丁 · 4 杯无盐蔬菜高汤 ...
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