来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这道健康又可口的配菜是用烤茄子搭配辣味圣女果酱制作而成。

份数

4 人份

成分

  1. 1 个约 1.5 磅(约 680 克)的大茄子
  2. 1 茶匙芥菜籽
  3. 半茶匙孜然粉
  4. 半茶匙香菜粉
  5. 半茶匙咖喱粉
  6. 一撮姜粉
  7. 一小撮肉豆蔻粉
  8. 一撮丁香粉
  9. 1 汤匙橄榄油
  10. 半个黄洋葱,切细碎
  11. 2 杯切成两半的圣女果或 1 杯番茄酱
  12. 1 汤匙淡糖浆
  13. 1 瓣大蒜,切碎
  14. 1 茶匙红酒醋
  15. 1/4 茶匙盐
  16. 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉
  17. 1 汤匙新鲜香菜末

使用说明

在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。避开热源,在烤架或烤炉盘上轻轻喷涂烹饪喷雾。将烹饪支架放在离热源 4 至 6 英寸(10 至 15 厘米)的地方。

修剪茄子,切成约 0.25 英寸(0.6 厘米)厚的圆薄片。将薄片摆在支架上或烤盘内烘烤,翻动一次,将茄子烤嫩并呈棕色,每面约需 5 分钟。放置一旁保温。

将前 7 种香料混合装入一个小碗中。取一口大煎锅,用中火加热橄榄油,达到滚烫但未冒烟的状态即可。加入香料混合物,边炒边不断搅拌,需要 30 秒左右。加入洋葱炒软且呈半透明状,约需 4 分钟。加入圣女果、糖浆、大蒜和醋。烹煮酱汁,不断搅拌至变稠,约需 4 分钟。用盐和胡椒粉调味。

用热过的餐盘或单独的盘子装茄子,倒上酱汁,用香菜装饰。

每份营养分析

份量:约 3 片

  • 卡路里 128
  • 总脂肪 4 克
  • 饱和脂肪 < 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 160 毫克
  • 总碳水化合物 20 克
  • 膳食纤维 7 克
  • 总糖 13 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 3 克

这道食谱是由妙佑医疗国际健康资讯和 Oxmoor House 出版的《新版妙佑医疗国际食谱》中收录的 150 道食谱之一,曾荣获 James Beard 奖。

July 02, 2022