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包括主要食物类别中的各种食物：水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白（包括豆子和其他豆科植物、坚果和种子），以及健康的脂肪。
小贴士：烤南瓜风味最佳，但着急的话可以煮南瓜。 加1 茶匙橄榄油。 加2 杯洋葱碎末。 加1 杯胡萝卜丁。
这款鸡肉丸子可提前制作。放冰箱冷藏过夜，方便第二天使用，或最多冷藏3 个月。
加1 茶匙橄榄油。 用料理机加工至面粉完全混合。 静置30 分钟。 加3 杯烤奶油南瓜。 加1/2 杯帕尔玛奶酪 ...
营养学家提示：. 西葫芦是一种受欢迎的夏季南瓜，味道温和，外表像黄瓜。西葫芦丝可以做出松软的面包和蛋糕，也是汤、酱汁和砂锅菜的绝佳配料。
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