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成分. 3 杯水; 3 杯脱脂牛奶; 2 杯粗玉米粉（或波伦塔）; 1/4 杯枫糖浆; 1/4 茶匙肉桂; 1/8 茶匙肉豆蔻; 1/8 茶匙丁香; 1/8 茶匙姜; 半杯葡萄干 ...
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这道色泽鲜艳的四季豆营养健康，可作为任一餐的配菜。每份只含54 卡路里。
鸡肉菰米奶油杂烩. 8 人份. 小贴士：不用太多奶油，玉米淀粉糊就能使汤汁浓郁。还可以用多余的土豆泥或者萝卜泥、芹菜萝卜泥或花菜泥让汤变得更浓。 加1 茶匙橄榄油。
营养学家提示：. 冷冻扇贝通常都用钠溶液处理过，以确保解冻时保持水分，如果您担心盐含量过高，可选用未经处理的扇贝，钠含量会低很多。
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成分. 1 茶匙半特级初榨橄榄油; 1 汤匙红酒醋; 1 茶匙半辣酱油; 2 汤匙新鲜柠檬汁; 2 瓣大蒜，剁碎; 3 汤匙水; 现磨黑胡椒粉，按口味添加; 1 块去骨去皮的鸡胸肉（6 ...
营养学家提示：. 这些漂浮冰淇淋饮品用苏打水制成，苏打水是一种碳酸水，也是高糖苏打汽水的前身。 份数.
营养学家提示：. 这道食谱中的全谷物和亚麻籽为这道假日经典美食增添了一丝怀旧的味道。 要做成植物基食物，请用代蛋。 份数. 12 人份. 成分. 2 杯碎什锦水果干，例如 ...
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