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做滑腿(leg slide) 运动可增强腹部和腿部肌肉的力量。平躺并略屈膝。吸气的同时滑动一条腿至伸直位。呼气的同时腿回到起始位置。用另一条腿重复此动作。
成分. 1 磅（约453.6 克）老豆腐，沥干; 1/4 杯脱脂牛奶; 2 个蛋清，轻轻打匀; 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉; 3 汤匙原味干面包屑; 2 汤匙白芝麻籽; 1 汤匙黑芝麻籽 ...
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成分. 1 杯部分脱脂的里科塔奶酪; 3/4 杯全麦面粉; 3 个鸡蛋; 1 汤匙糖; 1/2 茶匙双效泡打粉; 1/2 茶匙盐. 使用说明. 将所有配料一起放入大号碗中搅拌，将其搅成稠面糊 ...
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加1 1/3 杯脱脂牛奶。 将玉米淀粉浆倒入平底锅。 边煮沸边频繁搅拌。 搅拌半杯格里尔干奶酪。 搅打3 份蛋清至起硬泡。 加入红薯混合物。 191 摄氏度（375 华氏度）烘烤 ...
用迷迭香代替鼠尾草、黑胡椒和红辣椒片后，香肠的味道会更温和。
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