压力症状可能会影响您的健康，即使您可能没有意识到。您可能会认为，疾病是造成这种恼人的头痛、频繁的失眠或工作效率下降的原因。但压力可能是真正的原因。
压力的常见影响
事实上，压力症状会影响身体、思想、感觉及行为。能够识别常见的压力症状可以帮助您管控压力。未经控制的压力会导致许多健康问题，如高血压、心脏病、肥胖症和糖尿病。
压力的常见影响
| 对身体 |
对情绪 |
对行为 |
| 头痛 |
焦虑 |
贪食或厌食 |
| 肌肉紧张或疼痛 |
躁动 |
愤怒爆发 |
| 胸部疼痛 |
缺乏积极性或注意力 |
滥用药物或酗酒 |
| 疲劳 |
感觉压力过大 |
使用烟草 |
| 性欲改变 |
易激惹或愤怒 |
排斥社交 |
| 胃部不适 |
悲伤或抑郁 |
运动变少 |
| 睡眠问题 |
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采取行动，管理压力
如果您有压力症状，采取措施管理压力对健康有很多好处。探索一些压力管理策略，如：
- 定期进行身体活动
- 练习松弛技术，如深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳或按摩
- 保持幽默感
- 花时间陪伴家人和朋友
- 留出时间用于兴趣爱好，比如看书或听音乐
致力于寻找积极的方法来管理自己的压力。一些管理压力的非活动方式，如看电视、上网或玩电子游戏，可能看起来很放松，但从长远来看，它们可能反而会增加您的压力。
并且一定要保证充足的睡眠和健康、均衡的饮食。避免烟草使用、过量的咖啡因和酒精，以及使用非法药物。
何时寻求帮助
如果您不确定是否是压力导致症状，或者您已采取措施控制压力但症状仍在继续，请去看医生。您的医疗保健提供者可能需要检查其他可能的原因。或考虑看专业的咨询师或治疗师，他们可以帮助您确定压力的来源并学习新的应对方法。
另外，如果您有胸部疼痛，特别是如果您还出现气短、下巴或背部疼痛、疼痛扩散到肩膀和手臂、出汗、头晕或恶心，则应立即寻求紧急帮助。这些可能是心脏病发作的警告信号，而不仅仅是压力症状。
Sept. 10, 2022
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