来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
牛油果拌莎莎酱,制作美味三明治馅料。
份数
4 人份
成分
- 340 克(12 盎司)切片火鸡(低钠)
- 1/4 杯牛油果
- 1/4 杯莎莎酱
- 2 个全麦墨西哥薄饼(直径 12 英寸,约 30 厘米)
- 1 杯绿色卷心菜碎
- 1/2 杯胡萝卜薄片
- 1/2 杯番茄片
使用说明
将牛油果连同莎莎酱捣碎。充分混合,静置一边。
把牛油果莎莎酱均匀地涂在两个墨西哥薄饼上。在两个饼上各放入等量的卷心菜、胡萝卜、番茄片和火鸡。把食材放在饼中间,沿着饼的直径摊开。
把饼最靠近您的一面向上折。然后将两侧折叠并卷起,把接缝压在底部。把每个卷饼切成两半。食用。
每份营养分析
份量:半个卷饼
- 卡路里 264
- 总脂肪 8 g
- 饱和脂肪 2 克
- 反式脂肪 微量
- 单不饱和脂肪 3.5 g
- 胆固醇 52 mg
- 钠 584 mg
- 总碳水化合物 25 g
- 膳食纤维 4 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 24 g
- 钾 510 mg
- 钙 81 mg
- Magnesium 46 mg
- Vitamin D 8 IU
- Iron 2 mg
- Polyunsaturated fat 1.5 g
- 总糖 7.5 g
- 粮食与谷物制品 1
- 蔬菜 1
- 肉类、禽类和鱼类 3
- 脂肪与油脂 1
June 26, 2025Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/turkey-wrap/rcp-20146131