来自妙佑医疗国际员工
    营养学家提示:
 黑麦面粉的口感略显浓郁,与馅料的甜味相得益彰,并将每份的加糖量保持在 1 茶匙略多一点。
要做成植物基食物,请用代蛋,并用枫糖浆代替蜂蜜。
        
份数
 8 人份
               
    
    成分
 
    - 1 个去皮的熟红薯(约 1/4 磅,113 克)
- 1 个毛茛南瓜(约 2 磅半,1134 克),去皮去籽煮熟 
- 半杯丝滑豆腐
- 半杯豆浆
- 1/4 杯蛋清
- 1/4 杯黑麦面粉
- 丁香、肉桂、肉豆蔻和香草精各半茶匙
- 1 茶匙鲜姜碎
- 1 茶匙橙皮
- 3 汤匙蜂蜜
- 1 个冷冻的 9 英寸(约 23 厘米)预制派皮
使用说明
将烤箱加热到 300 华氏度(148 摄氏度)。
用食品加工机将红薯和南瓜捣成泥。装入大碗。加入其余食材,混合均匀,使其充分融合。
将派皮装入烤盘。把混合物倒进派皮,烘烤 45 至 55 分钟,或使内部温度达到 180 华氏度(82 摄氏度)。
    
        
            
            每份营养分析
  
            
                份量:1/8 个派
                
                    - 卡路里 210
- 总脂肪 6 克
- 饱和脂肪 2 克
- 反式脂肪 0 克
- 单不饱和脂肪 3 克
- 胆固醇 0 毫克
- 钠 109 毫克
- 总碳水化合物 34 克
- 膳食纤维 4 克
- 添加糖 7 克
- 蛋白质 5 克
 
         
        
                
            
                 
                    
                    
                        - 淀粉 2
- 甜食、糖果和其它碳水化合物 1
- 脂肪 1
  
                 
            
                 
                    
                    
                        - 粮食与谷物制品 1
- 蔬菜 2
- 脂肪与油脂 1
- 甜食 1
  
                 
                       
     
    
    由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。
 
Nov. 17, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/sweet-potato-pie/rcp-20166405