来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
黑麦面粉的口感略显浓郁,与馅料的甜味相得益彰,并将每份的加糖量保持在 1 茶匙略多一点。
份数
8 人份
成分
- 1 个红薯(约 1/4 磅,113 克),去皮煮熟
- 1 个奶油南瓜(约 2 磅半,1134 克),去皮去籽煮熟
- 1/2 杯嫩豆腐
- 1/2 杯豆奶
- 1/4 杯蛋清
- 1/4 杯黑麦面粉
- 丁香粉、肉桂粉和肉豆蔻粉各 1/2 茶匙
- 1/2 茶匙香草精
- 1 茶匙鲜姜碎
- 1 茶匙橙皮碎
- 3 汤匙蜂蜜
- 1 个冷冻的 9 英寸(约 23 厘米)预制派皮
使用说明
烤箱预热到 149 摄氏度(300 华氏度)。
用料理机将红薯和南瓜捣成泥。装入大碗。加入其余食材,搅拌均匀,使其充分混合。
将派皮放入烤盘中。把混合物倒入派皮中,烘烤 45 至 55 分钟,或使内部温度达到 82 摄氏度(180 华氏度)。
每份营养分析
份量:1/8 个派
- 卡路里 197
- 总碳水化合物 26 克
- 总糖 8 克
- 添加糖 6 克
- 膳食纤维 2 克
- 蛋白质 5 克
- 总脂肪 9 克
- 饱和脂肪 2 克
- 单不饱和脂肪 4 克
- Polyunsaturated fat 2.5 克
- 钠 156 毫克
- 钾 191 毫克
- 钙 64 毫克
- Magnesium 23 毫克
- Vitamin D 6 国际单位
- Iron 1 克
March 24, 2026Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/sweet-potato-pie/rcp-20166405