来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

为了限制这道炒菜中的钠含量,食谱要求用低钠酱油。

份数

6 人份

成分

  1. 1 包(8 盎司,约 227 克)米粉
  2. 1 汤匙花生油
  3. 1 汤匙芝麻油
  4. 1 汤匙鲜姜末
  5. 2 瓣大蒜,切碎
  6. 2 汤匙减钠酱油
  7. 1 杯西兰花花部
  8. 1 杯新鲜豆芽
  9. 8 颗圣女果,切成两半
  10. 1 杯切碎的新鲜菠菜
  11. 2 根葱,切碎
  12. 碎红辣椒片(可选)

使用说明

在大锅中装满 3/4 的水并煮沸。加入米粉,煮至米粉变软但仍有嚼劲,5 到 6 分钟或遵循包装说明。把米粉沥干,用冷水彻底冲洗干净。静置一边。

取一个大锅或煎锅,用中火把油加热。加入姜蒜,翻炒至出香味。加入酱油和西兰花,用中火煮大约 3 分钟。加入其余蔬菜和煮好的米粉,翻炒至热透。

把米粉放在热盘子里,如果需要的话,在上面放上碎红辣椒片。立即食用。

每份营养分析

份量:约 1 杯半

  • 胆固醇 0 毫克
  • 卡路里 201
  • 222 毫克
  • 总脂肪 5 克
  • 总碳水化合物 37 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 膳食纤维 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 添加糖 0 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 蛋白质 4 克
  • 总糖 0 克
Oct. 25, 2019