来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示：
这是一道意大利人最爱的菜，而这个食谱含有较低的脂肪和卡路里，但保留了所有味道。使用低脂奶酪和超瘦牛绞肉，每份可以减少 100 卡路里和 10 克脂肪。
- 总脂肪 11 g
- 卡路里 300
- 蛋白质 19 g
- 胆固醇 40 mg
- 总碳水化合物 29 g
- 膳食纤维 3 g
- 单不饱和脂肪 4 克
- 饱和脂肪 5 g
- 钠 264 mg
- 总糖 5 g
- 反式脂肪 少许
- 添加糖 0 g
- Polyunsaturated fat 1 g
- 钾 383 mg
- 钙 177 mg
- Magnesium 18 mg
- Vitamin D 3 IU
- Iron 3 mg
- 蛋白质与乳制品 1.5
- 蔬菜 1
- 碳水化合物 1.5
- 粮食与谷物制品 1
- 肉类、禽类和鱼类 1
- 蔬菜 1
- 乳类食品（低脂或不含脂肪） 1/2
June 26, 2026Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/lasagna/rcp-20049792